Wajib Tahu! 5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat
Jantung adalah sebuah rongga, rongga organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Darah menyuplai oksigen dan nutrisi pada tubuh, juga membantu menghilangkan sisa-sisa metabolisme. Lalu coba pikirkan bagaimana bila jantung anda sakit? Apakah masih bisa memompa darah ke seluruh tubuh anda dengan baik? Tentu tidak.
Jantung yang sakit atau dalam istilah medis disebut penyakit jantung koroner adalah kondisi yang terjadi ketika pembuluh darah utama yang menyuplai darah ke jantung (pembuluh darah koroner) mengalami kerusakan. Tumpukan kolesterol pada pembuluh darah serta proses peradangan diduga menjadi penyebab penyakit ini.
Ketika terjadi penumpukan kolesterol (plak), pembuluh darah koroner akan menyempit sehingga aliran darah dan suplai oksigen menuju jantung pun akan terhambat. Kurangnya aliran darah ini akan menyebabkan rasa nyeri pada dada (angina) dan sesak napas, hingga suatu saat terjadi hambatan total pada aliran darah menuju jantung atau yang disebut juga dengan serangan jantung.
Bahkan sekarang penyakit jantung coroner sudah merambah menjadi pembengkakan jantung, jantung bocor, bahkan sampai banyak orang-orang yang terlahir dengan kelemahan jantung. Tentu hal – hal tersebut terjadi karena kita tidak menjaga kesehatan jantung selama ini.
Bukan hanya pola makan yang salah, namun kurangnya berolahraga menjadi penyebab utama pemicu penyakit jantung ini timbul. Jika anda terlahir dengan jantung yang sehat sebaiknya jagalah jantung anda sejak dini. Lalu, bagaimana caranya menjaga jantung agar tetap sehat serta bugar dan tetap bisa menjalankan tugasnya bagi tubuh anda secara normal? Berikut ini adalah ada 5 cara menjaga jantung agar tetap sehat.
1. Kenali lemak berbahaya
Sebagian besar dari kita tidak tahu perbedaan antara berbagai jenis lemak. Padahal terdapat lemak yang bisa membahayakan jantung. Salah satunya lemak trans atau biasa dikenal sebagai lemak tak jenuh. Lemak trans sering didapati pada makanan cepat saji, makanan kemasan dan makanan olahan serta roti. Ini karena lemak tak jenuh meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh Anda dan mengurangi kolesterol baik.
2. Jangan duduk terlalu lama
Pekerjaan yang membuat anda harus duduk terlalu lama harus dihindari. Sebab duduk terlalu lama tidak sehat untuk jantung. Sebab, hasil penelitian menunjukkan duduk terlalu lama meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 147 persen. Kemungkinan lainnya adalah kematian akibat penyakit ini juga berlipat ganda. Jadi bisa meningkat kematian hingga 90 persen.
3. Berhenti merokok
Seorang perokok aktif akan lebih mudah terkena serangan jantung. Asap pada rokok yang berbahaya bagi kesehatan jantung walaupun Anda tidak merokok. Risiko terkena penyakit jantung jika anda suka merokok aktif maupun pasif sebesar 30 persen.
4. Pertahankan kebersihan gigi
Banyak yang tidak tahu tentang hubungan gigi dengan jantung. Kesehatan gigi berarti mendapatkan kesehatan jantung yang baik. Ini karena faktor risiko penyakit periodontal dan penyakit jantung adalah sama. Gigi yang tidak sehat memiliki bakteri yang menyebabkan penyakit gusi masuk ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan kadar protein C-reaktif yang menyebabkan peradangan pada pembuluh darah Anda.
5. Tidur cukup
Tidurlah dan beristirahat selama tujuh jam. Sebuah studi menunjukkan mereka yang tidur kurang dari enam jam meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular lebih dua kali lipat, termasuk serangan jantung dan stroke. Hal ini karena kurang tidur mengganggu proses biologis dan dapat mempengaruhi tekanan darah dan menurunkan kondisi jantung.
Itulah beberapa tips untuk menjaga jantung anda tetap sehat, yang lebih utama giatlah berolahraga minimal seminggu sekali agar tubuh bugar dan jantung bekerja dengan baik. lebih baik mencegah dari pada mengobati bukan.
Tagged
