Beberapa Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh
Persea americana atau buah alpukat, selain nikmat juga memiliki berbagai kandungan yang berkhasiat untuk kesehatan. Salah satu manfaatnya yang paling populer adalah membuat kulit menjadi lebih sehat. Nah, berikut merupakan berbagai manfaat dari buah alpukat yang tak boleh anda lewatkan.
1. Meningkatkan Kecerdasan
Publikasi studi dalam Frontiers in Aging Neuroscience menunjukkan bahwa kandungan lutein dalam alpukat mampu meningkatkan kemampuan otak. Bahkan terbukti bahwa responden dengan usia yang lebih tua dengan asupan lutein tinggi mampu memiliki respon saraf setara dengan responden yang lebih muda. Asupan lutein ini mampu menghasilkan respon otak yang lebih stabil. Disamping itu, alpukat juga mengandung senyawa tyrosine yang merupakan salah satu prekursor neurotransmitter. Senyawa ini mampu membantu meningkatkan kecerdasan otak.
2. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
Karatenoid merupakan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan, dimana termasuk beta karoten dan likopen di dalamnya. Konsumsi buah alpukat dapat meningkatkan jumlah karatenoid yang diserap dari makanan anda hingga lima kali lipat lebih banyak. Nutrisi dan enzim pada buah alpukat mampu bekerja mengurangi peradangan lambung dan lapisan mukosa usus halus sehingga penyerapan nutrisi dapat ditingkatkan secara signifikan. Hal ini memberikan anda asupan nutrisi yang jauh lebih banyak dari buah alpukat dan juga konsumsi paduan makanan lainnya.
3. Mencegah Diabetes dan Penyakit Kardiovaskular
Anda bisa menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi buah alpukat secara rutin. Kandungan dalam buah alpukat mampu mengurangi kadar kolesterol berbahaya, yakni LDL, dan mengubahnya menjadi kolesterol HDL. Penelitan menunjukkan bahwa konsumsi alpukat dalam satu minggu mampu menurunkan kolesterol hingga 17%. Buah alpukat juga kaya akan folat yang dapat mengurangi resiko stroke. Selain itu, buah alpukat juga efektif dalam membantu menurunkan resiko penyakit diabetes. Alpukat mengandung berbagai vitamin dan antioksidan yang mampu mengatur kadar gula darah dan menjaganya tetap stabil. Imbangi juga dengan diet seimbang untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang, Gigi, dan Sendi
Buah alpukat mengandung potassium dan zat besi yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi dengan membuatnya menjadi lebih kuat. Makin lengkap dengan dukungan vitamin K yang menjaga tulang anda tetap kuat. Bahkan suku Maya menganggap alpukat sebagai buah yang mampu menjaga tulang dan sendi tetap sehat dan bergerak bebas. Yap, selain tulang dan gigi, alpukat juga ternyata sangat berkhasiat untuk kesehatan sendi. Kandungan lemak baik yang tinggi dalam alpukat mampu melubrikasi alias melumasi tulang-tulang persendian pada rangka tubuh. Hebatnya lagi, kandungan asam folat pada alpukat mampu menjaga kesehatan tulang pada janin. Buah alpukat mampu mencegah berbagai kelainan tulang pada janin seperti spina bifida (keluarnya jaringan sumsum tulang belakang dari punggung) hingga cacat otak. Jadi, konsumsi alpukat secara rutin sangat baik untuk ibu hamil untuk meningkatkan kesehatan janin.
5. Menyehatkan dan Mempercantik Kulit
Ini dia benefit terpopuler dari buah alpukat, yakni khasiatnya yang luar biasa terhadap kulit. Buah alpukat mengandung lemak sehat, biotin, dan antioksidan yang sangat baik untuk kulit. Asam lemak dari alpukat mampu melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari dan peradangan kulit. Biotin pada alpukat mampu menghindarkan kulit dari kulit kering, bersisik, dan ruam merah. Hebatnya lagi, berbagai antioksidan (katotenoid, vitamin E, vitamin C) yang terkandung dalam alpukat mampu menjaga elastisitas kulit, mengurangi kerusakan lipid, menghalau efek buruk sinar UV, dan menjaga kekencangan kulit. Itulah mengapa anda bisa tampil lebih muda dengan penggunaan topikal dan konsumsi alpukat yang rutin!
