5 Tips Atasi Perut Buncit dengan Makanan Sehat dan Murah
Perut buncit, pastilah membuat tidak nyaman untuk beraktifitas dan menggangu penampilan sehari-hari. Perut buncit juga menandakan bahwa kesehatan kita sedang terganggu atau memiliki penyakit tertentu, seperti kolestrol tinggi, hipertensi, diabetes dll. Hal ini bisa disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat, sering makan berlebih, mengkonsumsi junk food, minuman bersoda yang terlalu banyak, dan jarangnya olah raga. Penyebab dari perut buncit sendiri sudah lumrah diketahui oleh banyak orang, tapi masih saja sulit untuk dihindari karena gaya hidup yang dimiliki si empunya perut buncit. Aktifitas yang padat sehingga malas untuk berolah raga dan jadwal makan yang berantakan serta makanan siap saji yang banyak pilihannya membuat kita tergiur untuk terus mencoba hingga ketagihan.
Untuk itu, hal sederhana yang harus dirubah lebih awal yakni pola makan sehari-hari. Tidak perlu mahal, cukup dengan makanan yang mudah kita dapat dan harganya pun masih terjangkau. Makanan ini adalah sayuran dan buah-buahan. Berikut lima makanan sehat dan murah yang bisa mengatasi perut buncit:
1. Buncis
Sayuran berwarna hijau dengan bentuk yang memanjang ini pasti mudah dijumpai dalam keseharian. Dari mulai warung kecil dekat rumah, tukang sayur keliling, penjual di pasar dan toko swalayan pun menjual sayuran yang satu ini. Harganya yang murah dan keberadaannya yang gampang, ternyata memiliki segudang manfaat terlebih untuk mengatasi perut buncit. Kenapa buncis bisa menjadi makanan pencegah perut buncit? Karena buncis memiliki protein dengan banyak flavanoid, kandungan antioksidannya yang tinggi sangatlah bagus untuk mengurangi volume perut buncit. Dalam memasak buncis pun harus diperhatikan, jangan sampai terlalu banyak menggunakan minyak goreng.
2. Kacang-kacangan
Sudah menjadi rahasia umum kalau kacang-kacangan memiliki serat yang tinggi dan ini juga menjadi baik untuk mengatasi perut buncit. Jenis kacang-kacangan yang baik untuk perut buncit diantaranya kacang kedelai, kacang polong, kacang almond, kacang mete, dan kacang merah.
3. Buah semangka
Buah yang memiliki daging warna merah dan biji berukuran kecil ini sangatlah baik untuk perut buncit. Rasanya yang manis dan banyak kandungan airnya pun sangatlah menyegarkan untuk disantap. Serat dari buah semangka ini membantu dalam proses detoksifikasi pada tubuh sehingga dapat membantu untuk perut yang buncit.
4. Jeruk nipis dan lemon
Buah kecil yang sering dijadikan bahan untuk masker ini juga bagus untuk perut buncit. Cukup mengkonsumsi jeruk nipis atau lemon dengan dicampur air hangat setiap pagi akan membantu proses detoksifikasi racun dan lemak yang menumpuk di perut. Tidak jauh dengan manfaat buah semangka tadi, lemon juga bagus untuk melancarkan buang air besar setiap harinya.
5. Pepaya dan apel
Sama halnya dengan semangka, jeruk nipis dan lemon di atas, pepaya dan apel juga menjadi buah yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi perut buncit. Serat yang banyak dikandung oleh buah-buahan ini membantu pencernaan, sehingga perut yang berat dan menjadi buncit akan terasa ringan. Mengkonsumsi buah-buahan setiap harinya pun menjadi kebiasaan yang bagus dan menyehatakan tubuh.
Lima makanan di atas tadi semuanya baik untuk mengatasi perut buncit. Harganya yang murah dan mudah ditemukan pun membantu Anda untuk memiliki pola makan sehari-hari yang sehat, sehingga mengurangi kadar lemak dan racun yang ada dalam tubuh. Disamping mengkonsumsi makanan sehat, Anda juga dianjurkan untuk tetap berolah raga, karena olah raga memiliki manfaatnya tersendiri untuk tubuh agar tetap sehat.
