7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal dengan Benar
Ginjal merupakan salah satu organ dalam tubuh yang sangat vital fungsi dan perannya. Ginjal adalah organ tubuh yang berfungsi sebagai sistem ekskresi metabolisme pada manusia. Dalam tubuh manusia ada sepasang ginjal, kanan dan kiri. Sepasang ginjal tersebut terletak di daerah dekat pinggang. Ukuran organ ginjal dalam tubuh manusia sekitar 10 cm dengan berat lebih dari 200 gr, yang salah satunya lebih kecil ukurannya.
Ginjal dalam tubuh sangat berperan penting dalam mengatur tekanan darah, keseimbangan asam-basa, merangsang sumsum tulang dalam pembuatan sel darah merah dan mampu dalam membantu mempertahankan kalsium dalam tulang. Bahkan saat ginjal yang ada dalam tubuh Anda kurang satu bagian, proses ekskresi Anda pun akan mengalami penurunan. Begitu pentingnya peran ginjal bagi tubuh kita, maka sudah sepantasnya bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan ginjal dalam tubuh. Lalu, bagaimana cara kita menjaga kesehatan ginjal dengan benar? Berikut ini adalah 7 cara menjaga kesehatan ginjal Anda dengan benar, yaitu:
1. Mengatur pola makan
Cara yang pertama ini adalah cara yang ampuh dalam menjaga dan merawat kesehatan ginjal dalam tubuh Anda. Anda perlu menjaga pola makan yang baik dan seimbang antara makanan hewani dan nabati yang berupa buah-buahan, sayur-sayuran dan mengkonsumsi ikan atau daging putih tanpa lemak. Anda perlu menghindari makanan olahan yang tidak sehat dan mengurangi konsumsi garam berlebih.
2. Menjaga berat badan
Tumpukan lemak pada perut akan mengakibatkan perut yang bergelambir yang bisa menurunkan rasa percaya diri Anda. Tidak hanya memengaruhi keadaan emosional Anda, tetapi juga obesitas atau berat badan berlebih sangat tidak baik bagi kesehatan. Ini karena organ tubuh akan bekerja dengan lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak, termasuk juga pada ginjal yang lama-kelamaan akan menjadi lemah kinerjanya.
3. Aktif bergerak dan Berolahraga
Agar ginjal Anda selalu sehat, maka Anda perlu melakukan aktivitas fisik. Entah itu hanya berjalan-jalan di dalam rumah. Anda tidak boleh bermalas-malasan atau bahkan tidak bergerak sama sekali. karena kesehatan Anda bisa terjaga hanya dengan terbiasa menggerakkan badan. Anda pun harus sering berolahraga agar ginjal Anda tetap sehat. Jika Anda malas untuk olahraga di gym, Anda juga bisa berolahraga di dalam rumah atau setidaknya jalan kaki atau berlari di setiap pagi hari.
4. Hindari dan jauhi alkohol dan rokok
Aktivitas merokok dan meminum alkohol akan sangat berpengaruh buruk pada paru-paru dan ginjal Anda. Keduanya juga merupakan penyebab utama mengapa tubuh Anda sering terserang berbagai penyakit, termasuk ginjal.
5. Banyak minum air putih
Minum air putih dari 6 hingga 8 gelas sehari dapat membantu ginjal dalam proses ekskresi. Dengan sering meminum air putih secara teratur, maka ginjal Anda akan terjaga dan terawat dengan baik tanpa perlu mengkonsumsi obat.
6. Hindari stres
Stres juga bisa menjadi penyebab kurang sehatnya ginjal Anda. Stres juga bisa membuat tekanan darah Anda naik yang berisiko terserang penyakit ginjal lebih besar.
7. Hindari obat antibiotik dan anti nyeri
Untuk menjaga kesehatan ginjal, Anda perlu menghindari mengkonsumsi beberapa obat antibiotik dan anti nyeri. Dari konsumsi obat-obat tersebut bisa merusak ginjal Anda. Dalam konsumsi kedua jenis obat tersebut, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter spesialis.
Kesehatan merupakan harta yang tidak bisa dibandingkan dengan apapun. Saat sakit, kita menginginkan sehat karena sakit bisa menghabiskan banyak waktu dan biaya. Oleh karena itu, jagalah kesehatan tubuh Anda sebaik mungkin agar terhindar dari sakit, ringan ataupun berat.
