5 Cara Menjaga Kesehatan Mata agar Tetap Sehat
Anda pastinya tahu ungkapan ini: “Mencegah lebih baik daripada mengobati”. Ini memang betul dan sangatlah mutlak dalam segala hal. Kesehatan merupakan hal paling utama dan paling penting bagi semua orang, tidak terkecuali dengan mata Anda. Dengan mata, Anda melihat kebahagiaan, melihat teman dan keluarga serta menikmati indahnya alam. Banyak cara sederhana yang bisa dilakukan hanya dengan mata. Oleh karena itu, jagalah kesehatan mata Anda sebelum mengalami hal yang tidak diinginkan. Bagaimana caranya? Berikut ini adalah beberapa cara agar mata Anda tetap sehat dan berfungsi normal sebagaimana mestinya.
1. Rutin Memeriksakan Mata Pada Dokter
Baik itu yang sudah tua ataupun muda, pria ataupun wanita harus selalu rutin memeriksakan mata mereka ke dokter spesialis. Setidaknya Anda melakukannya 2 tahun sekali. Hal ini berguna agar mata Anda tercegah dari berbagai masalah kesehatan mata seperti mata minus, glaucoma, katarak dan lainnya. Bahkan pada usia paling dini pun sekarang harus segera memeriksakan mata agar bisa mendeteksi munculnya masalah kesehatan mata.
2. Jangan Terlalu Lama Menatap Komputer dan Gadget
Aktivitas ini sangat sering sekali dilakukan oleh orang zaman now. Bukan hanya menatap layar komputer, bahkan sekarang orang-orang pun sering menatap berlama-lama di depan smartphone. Saat menatap layar komputer yang terlalu lama, maka bisa menyebabkan sakit kepala, nyeri pada leher, sakit pada bagian bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus dan kabur. Oleh karena itu, saat Anda di depan komputer dan smartphone alihkan pandangan mata terlebih dahulu sejauh 6 meter selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan pada mata. Anda pun bisa mengistirahatkan mata Anda terlebih dahulu selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Selain itu, jika mata Anda tegang, berkediplah.
3. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Menurut sebuah penelitian, vitamin C dan E, zinc, lutein, asam lemak dan omega-3 mampu membantu menangkal masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula mata. Oleh karena itu, biasakanlah untuk mengkonsumsi makanan bergizi yang membantu menyehatkan mata seperti sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan lain-lain.
4. Membuang Make-up Lama
Nah, hal ini sering terjadi pada wanita. Jika Anda sudah selesai memakai make-up, maka segeralah untuk membersihkannya. Pada riasan mata yang dalam bentuk cair ataupun krim cenderung terkena bakteri yang dapat mudah tumbuh. Segera buang dan ganti make-up lama Anda. Dan selalu ingatlah untuk tidak meminjam dan meminjamkan make-up dengan orang lain. Selain itu, biasakan untuk selalu mencuci wajah hingga bersih pada saat Anda akan dan selesai memakai make-up. Jika mengalami masalah seperti infeksi, segera konsultasikan kepada dokter.
5. Rajin Olahraga
Aktivitas ini juga sangat penting untuk kesehatan mata Anda. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga memiliki kemungkinan besar untuk bisa mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan diabetes, darah tinggi dan dari penyempitan ataupun pengerasan pada pembuluh darah.
Itulah beberapa cara yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda. Lakukan cara tersebut dengan baik sehingga Anda terhindar dari kemungkinan penyakit mata. Jika ada masalah yang tidak bisa Anda tangani sendiri, segeralah periksakan kepada dokter mata. Dan bilamana ada sesuatu yang aneh atau ganjal pada mata Anda, segera konsultasikan dan periksakan pada dokter spesialis mata agar cepat tertangani.
